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我國大部分的青少年面臨著近視的風險。國家衛(wèi)健委：2020年兒童青少年總體近視率為52.7%，近視低齡化問題仍突出?；貞浳覀冃r候，都曾因為在比較暗的環(huán)境中閱讀而被家長批評，或者我們在電腦前工作時用過防藍光眼鏡，這些與眼健康有關(guān)的常識我們可能有不正確的認識。下面列舉了六個常識我們一起來辨識一下。

1、讀書或近距離看電子設(shè)備對我們的眼睛不好

正確。我們的眼睛不應該長時間集中在靠近我們的物體上。尤其是孩子，長此以往會使眼軸拉長，導致近視的進展。為了減少眼睛的壓力，專家建議我們遵循20-20-20的規(guī)則：每20分鐘近距離閱讀后，看20英尺（6米）外的東西至少20秒。

2、戶外活動有助于延緩近視進展

正確。一些研究（主要關(guān)注兒童）表明，戶外活動可以降低患近視的風險。雖然其背后的原理尚不清楚，但一些研究表明，明亮的陽光可能會促使視網(wǎng)膜產(chǎn)生多巴胺，從而使眼軸增長、近視化速度顯著變慢。（盡管這些實驗大多是在動物身上進行的）。

3、大量的紫外線照射會損害我們的視力

正確。專家們說，不要盯著太陽看是有原因的。過多地暴露在太陽的射線中，紫外線A和紫外線B會對視網(wǎng)膜“造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷”，這會增加患白內(nèi)障、眼睛患癌癥的風險，盡管這種風險很低。戴太陽鏡、眼鏡可以對我們的眼睛提供一種保護。

4、暫時不戴眼鏡可以防止近視進一步加深

錯誤。一些需要戴眼鏡的學生的家長告訴我們醫(yī)生，說沒讓他們的孩子一直戴眼鏡，因為他們認為戴眼鏡會使孩子的近視度數(shù)加深。這個常識是錯誤的。如果我們需要戴眼鏡，我們應該戴上眼鏡。反之，不戴眼鏡，孩子看不清東西，不僅會導致度數(shù)加深，還會養(yǎng)成瞇眼、揉眼等不良習慣。

5、吸煙對我們眼健康有害

正確。很多研究表明吸煙與年齡相關(guān)性眼病有關(guān)系，香煙中的有毒化學物質(zhì)會進入人的血液，并損害眼睛中的敏感組織，如視網(wǎng)膜、晶狀體和黃斑等，可以誘發(fā)慢性結(jié)膜炎、青光眼、白內(nèi)障、老年性黃斑病變、視網(wǎng)膜血管栓塞等眼病，導致視力下降。

6、胡蘿卜對我們的眼睛有益

正確。雖然含胡蘿卜的食物不能給我們完美的視力，但胡蘿卜中的營養(yǎng)成分對眼睛健康有益。例如，胡蘿卜中含有胡蘿卜素、維生素C和維生素E等抗氧化劑，可以減緩與年齡相關(guān)性黃斑變性的進展。研究表明富含抗氧化劑飲食并不一定能防止眼病的發(fā)生，但它可能對早期黃斑變性患者有益。